1 tydzien

Rano jem omlet na 1 smażony na łyżce oleju, i jest tam 75 g płatków owsianych rodzynki 2 jajka i aromat do ciast, wszystko lekko dżemem smaruje 2 posiłek w szkole to 15 g orzechów i kanapka z czarnego chleba z białym serem plastrami pomidora i ogórka 3 posiłek przed treningowy to na zmiane albo pierś z kurczaka, ok 100 g albo filet z ryby tez [...]

Masz robic tak, ze wykonasz cwiczenia 1,2,3.. ( wszystkie ) po iles tam powtorzen, i to jest jeden obwod. Potem znowu wszystie cwiczenia be przerw , to jest drugi, itd. acznij od 2 obwod, potem co tydzien, lub dwa zwiekszaj ich liczbe..

[...] troche sila poszla, kumple mowili ze na wygladzie tez mi poszlo jednym slowem troche mnie ruszylo ale nie spodziewaj sie niewiadomo czego ... lepsza kreatyna. Bralem tribulusa z HMB ale nie mialem teog za wiele ... pare kapsulek tylko starczylo mi chyba na pierwszy tydzien brania. Jak juz mowilem kreatyna daje lepsze efekty przynajmniej u mnie

[...] 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: nie wiem -udo: 62 -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3lata 6. DIETA: staram sie 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 3x tydzien 9. CEL CYKLU: Masa (mieso nie zalalanie woda) 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11. POZIOM BF%: nie wiem 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): ciezko [...]

veronko: na zawody niech jeżdżą wyczynowcy generalnie to cwicze dla przyjemnosci ,ale ja lubie sobie postawić jakis cel ,wiec w tym sezonie sobie poprawe kilku wyników postanowiłem ,niestety mimo mocnych jak dla mnie przygotowań wszystko szlag trafił na ... tydzień przed atakiem na maksy -> prawie miesiąc jakis paskudny wirus grypy mnie nękał [...]

Pon klata,tric Śr plecy,bic,ramiona Pt nogi,barki Brzuch 3x tydzień Jestem zadowolony z tego treningu

docelowo kcal miało być 3300 manewrowałem tylko ww, podnosząc je co tydzień - na obecnym etapie jestem na poziomie 2850 kcal - więc rozumiem, że do tej ilości podbijam tłuszcze, wychodzi B/T/W: 2,2/1,75/3 nie za dużo tego tłuszczu?:) czy mam spokojnie tak jechać?

ok ale na chwilę obecną mam stosować się do B/T/W 2,2/1,75/3 tak? a co tydzień zwiększać kcal węglami już tylko?

[...] żadnego znaczenia. Wstaw swój obecny model żywienia + ankietę działu. http://www.sfd.pl/t922822.html jem około 2500 kcal 190b 106t 190ww . chce przejsc na mase i mysle , że bialka mam trzymac tak 2-2,2g/kg masy ciała . tłuszcze zaczne od 1,2g na kg masy i bede dodawał co tydzien 150-200 kcal z tłuszczy. i wegle okolo treningowo ale ile ?

moim zdaniem to plus dobra dieta plus brzuszki 3-4 razy na tydzien w zupelnosci wystarczy

Xawier on nie napisał 1 gram tylko "2 szczały na tydzień". A jak się niee myle to dwa szczały to 500mg

biceps zrob 5x tydzien klatka i plecy 10x , nóg nie rób po co ? masz racje takie moje zdanie

1 kg na tydzień, w takim tempie najlepiej schodzić z wagi

Ja jak bralem eca zaczynalem od 25mg dziennie + kawa przez tydzien.. potem zwiekszylem do 25mg+kawa przed treningiem i po okolo 3-4h po treningu 25mg+kawa efekt byl super w sumei mi cisn. nie skakalo ale puls na maxa nie przekraczalem 140

Tydzień przerwy musisz zrobić bo spadnie ci 1 kilo masy

Frank bedzie mial website dzie morzes dostac tom informacie. Frankmcgrath.net z tydzien. A to jest zdiecie z roku 2007 FIBO

1. WIEK: 37 2. WAGA: ~80 kg 3. WZROST: 172 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 110 na wydechu -udo: -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: łącznie ponad 7 lat 6. DIETA: -białko: min. 2,5 -węglowodany: ostrożnie -tłuszcz: sporo zwłaszcza oliwy i o. lnianego 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Ostatni ponad 5 lat temu. Jakiś lajt. 8. TRENING: 4x tydzień [...]

jestem podobnego zdania co vegas ,koles mogl po kretce tak wody naciągnąć Cytaty miesiąca: 1."A co do spermy.. jakby się spuszczać raz na tydzień i pić własną spyre to szłaby po tym masa? -czy ktoś próbował?" 2."Mysle,ze tak! Sperma to bialko,a bialka nigdy za wiele.Znam jedna babe co robi laske z polykiem-jest duza i silna-moze to [...]

no dobra cos tam widze że coś spada bo w lusktro też lukam michodzi.Ale dobrze sie redukuje jak na tydzień 1 kilo uchodzi

1-14 hcg 500iu/ed 14-35 clomid 50mg/ed 14-43 nolva 10mg/ed ja bym to zrobil tak, jestem teraz na podobnym cyklu tyle ze bez winka- jak rezultaty? ktory tydzien?